Health OS

Twój osobisty asystent zdrowia

Trening A

czas

wolumen kg

serie

Edytuj serię

Nowy program

Nowy dzień treningowy

Dodaj ćwiczenie

3

Profil i ustawienia AI

Dziennik żywienia

Wszystkie aktywności

Wszystkie treningi siłowe

Aktywność

Performance Management Chart

Legenda

Fitness (CTL 42d) — zbudowana forma
Zmęczenie (ATL 7d) — aktualne zmęczenie
Forma (TSB) — gotowość do wyścigu

TSB > +5: Świeży • TSB −10..+5: Gotowy • TSB < −10: Zmęczony • TSB < −25: Przetrenowany

Konfiguracja stref treningowych

Co to LTHR?

Lactate Threshold Heart Rate — tętno na progu mleczanowym. Dla biegaczy zwykle 80-85% HRmax. Możesz je estymować z testu 30-minutowego biegu (srednie tętno = ~LTHR).

🏃 Bieganie

🚴 Kolarstwo

🏊 Pływanie

Szczegóły

Plany treningowe